6 petaloen dietaren garapenarekin, baraurik gabe egunean 800 g gantz galtzea posible izan zen. Hau neska askorentzat salbazioa besterik ez da. Gainera, "6 petalo" eguneko menuak gozokiak zein albondigak izan ditzake.
Berezitasunak
Pisua galtzeko sistema honen izenak haurtzaroko maitagarrien ipuin baten antza du berehala edozein desio betetzen zuen landare magiko bati buruz. Ez da alferrik programa honetarako izen hori aukeratu izana: "petaloen" dietak benetako mirariak egin ditzake, gainditu zutenek frogatzen dutenez. Bere kontrako magikoarekiko desberdintasun bakarra bere ekintza eremu estu batera zuzentzen dela da - gorputzari harmonia sendatzea eta itzultzea.
"Petaloen" dieta Anna Johansson Suediako nutrizionistak garatu zuen. Askotan programari "kamamila" deitzen zaio. Annak "6 petalo" dietaren ideia konbinatu zuen 6 egunez egunero menuarekin lore magiko baten irudiarekin. Sortu zuen bistaratzean, 6 petalo bakoitzak egun bat adierazten du, egun osoan zehar kontsumitu daitezkeen produktuen kategoria bereizi baten irudi batekin. Konplikatua dirudi, baina egia esan nahiko sinplea da. 6 eguneko 6 petaloko dieta eraginkorra izan dadin, nahitaezkoa da argibideak argi eta garbi ezarritako ordenan jarraitzea. Jateko produktuen sekuentzia ikusita, pertsona batek 2-5 kg gal ditzake ikastaro batean.
Kontzeptua
Astebeteko 6 petaloen dieta menua honako hau da:
- Lehenengo egunean - arraina bakarrik.
- Bigarrena barazkiak dira.
- Hirugarrena oilaskoa da.
- Laugarren - zerealak, zerealak.
- Bosgarrena - gazta.
- Seigarrena - fruituak.
Aldi berean, programaren sortzaileak ez zuen eguneko janari kopuru zehatza ezarri. Hala ere, pisua galtzeko "petaloen" dieta erabiltzearen emaitzarik onena lortzeko, nutrizionistek murrizketa hauek aplikatzea gomendatzen dute: ez jan 0, 5 kg oilaskoa, arraina eta gazta, frutak eta barazkiak, ez jan 1, 5 kg baino gehiago. egunean, eta zereal lehorrak - 0, 3 kg gehienez.
Nola dabil
Pisua galtzeko metodo honen eraginkortasuna oso erraz azaltzen da. Fisiologia kontua da. Mono-dieta dieta bereizia da. Egunean produktu bakarra kontsumitzen denez, gorputzean ez dago elkarren artean bateraezinak diren elementuen nahasketarik.
Normalean pertsona batek dena jaten du aldi berean, eta honek irudia hondatzen du. Hau substantzien arteko lehiaren ondorioz gertatzen da. Prozesu honek elikagaien digestioa moteltzen du, eta proteina, gantz eta karbohidrato guztiak larruazalpeko gantz gisa geratzen dira. Ez dira digeritzen.
"Petalo" dietarekin ez da hori gertatuko. Produktu erabilgarria bakoitzaren substantzia baliotsu guztiak guztiz xurgatzen dira. Horrek pisua irabazteko aukera kentzen du.
Ikerketa askoren arabera, 25 ordu baino gehiago irauten duten mono-dietak oso lagungarriak dira pisua galtzeko. Prozesu hau gibelaren berezitasunak ematen du. Gorputz hau biltegi moduko bat da. Gorputzak oraindik behar ez dituen hainbat substantzia gordetzen ditu. Hau da, gibelean erreserba-nutriente asko daude. Hemen hitz gakoa asko da. Egunean zehar beste elikagairik jaso gabe, gorputzak, hainbat substantziatara ohituta, ez du elikagaien balio energetiko osoa erabiliko, gehiago noiz etorriko zain. Baina funtzionatzeko, energia iturri bat beharko du. Larruazalpeko gantzak bere zeregina izango du. Egunaren bigarren erditik aurrera bere kontsumo aktiboa hasiko da, hau da, pisua galtzen dutenek behar dutena.
Dietaren beste ezaugarri bat, pisua azkar galtzeko aukera ematen duena, proteinak eta karbohidratoak txandakatzea da. Hau kontuan hartu behar da, errezeta egokiak prestatu eta aukeratu behar dituzu. Astebeteko "6 petalo" dietaren menua egun batean proteina-elikagaiak soilik jaten dira eta bestean karbohidrato-elikagaiak soilik jaten dira. Horrek gorputza engainatzen du bere gantzak kontsumitzera goserik sentitu gabe.
Dietan koipeen kontsumoa produktu osasuntsuetatik soilik egiten da: arraina, gazta eta haragia. Ez dute koipea erretzeko oztopo gisa balio. Elikagai hauetako lipidoak asegabeak dira eta dieta gisa sailkatzen dira. Elementu horiek gabe, dieta osasuntsu bakar batek ezin du egin. Beti orekatua izan behar da.
Garrantzitsua!
Eguneroko Sei Petaloen dietaren menua giza gorputzaren ezaugarri asko kontuan hartuta osatzen da. Ezin dituzu egunak aldatu - efektua desagertu egingo da.
Egunero galtzen den pisua pertsona jakin baten ezaugarrien, bizimoduaren eta eguneko jardueraren arabera aldatuko da. Normalean eguneko 0, 5-0, 8 kg galtzen dira.
Artikuluan Six Petal dietaren errezetak aurkeztuko dira, baina zuk zeuk asmatu dezakezu. Dietaren ñabardurek ez dute edariak eragiten, baina adituek ur arrunta, te berdeak eta belar-teak eta zukua edatea gomendatzen dute.
Arauak
Egun osoan, elikagai kategoria bakarra onartzen da. Merezi du maiz eta zati txikitan jatea, ondo murtxikatzea. "Sei petaloen dieta" pasatzeko prozesuan, mokadu artean bakarrik edaten dira. Ezin duzu hau jaten duzun bitartean egin. Egun bakoitzeko "6 petalo" dietaren menua proteina eta karbohidratoen kontsumoa txandakatuz aukeratzen da. Ordenan aldaketarik txikienak printzipioa suntsituko du.
Ikastaro kopurua
Eguneroko "6 petalo" dieta menua hainbat bertsiotan egin daiteke eta hilabetean gutxienez hainbat aldiz egin daiteke ikastaroa. Normalean ziklo bakoitzaren ondoren etenaldi labur bat egiten dute, eta gero berriro hasten dira. Garrantzitsua da, kurtsotik irtenda, zabor janarietan ez makurtzea. Gorputzaren egoera eguneroko elikaduraren menpe dago. "6 petalo" dieta erabiliz gehiegizko pisua kendu ondoren, etorkizunean, elikadura egokiaren printzipioak jarraitu behar dituzu. Honek emaitza denbora luzez mantenduko du.
Eraginkortasuna
Hainbat herrialdetako emakume ordezkariek "petaloetatik" pisua galtzeko dieta hartu dute. Bere eraginkortasuna frogatu dute. Medikuek ere elkartasuna zuten haiekin, medikuntza ofizialak badakielako elikadura bereiziak gorputzak produktu bakoitzetik substantziarik erabilgarrienak hartzen dituela, gero gantz bihurtzen ez direla.
Pisua galtzeko "petaloen" dietaren menua behar bezala konposatzen baduzu, ez duzu goserik sentitu beharko. Beren burua animatzeko, emakume askok produktua irudikatzen zuen lore magiko bat marraztu eta zizelkatu zuten, hura apaintzen. Etengabe haien begiak harrapatzen, halako irudi batek helburu nagusia gogorarazi zien.
Menua
"6 petalo" dietaren menua 6 egunetarako kalkulatzen da eta 6 produktu kategoria bakarrik. Denbora honetarako beste elikagai guztiak dietatik kanpo geratzen dira. Ez duzu "6 petalo" dietaren menu konplexurik egin behar egunero - ohiko errezetatan gelditu.
Platerak lurrunetan prestatzea da erabilgarria, oliorik eta gatzik erabili gabe. Pisua galtzeko "petaloen" dietaren ikastaroa arrakastaz amaitu duten guztiei aldez aurretik menu bat egitea gomendatzen da. Hobe da astean beharrezkoak diren produktu guztiak hornitzea, horietako bakoitzaren gomendatutako kopurua kontuan hartuta. Dieta estandarrak honelako itxura izango du.
1 egun
- Arrain egosia gatz gutxienekoarekin.
- Arraina paperean labean.
- Arrain zopa barazkirik gabe.
- Arraina lurrunetan.
- Arrain egosia.
Kontuan izan behar da erabilitako produktuaren bolumen osoa ez dela 0, 5 kg baino gehiago izan behar efektu onena lortzeko.
2 egun
- Entsalada aza zuriarekin eta limoi zukuarekin.
- Azenario birrindua.
- Oliorik gabeko patata purea.
- Tomateak plantxan.
- Barazki gordinak.
3 egun
- Oilasko egosia.
- Oilasko salda.
- Oilasko labean.
- Oilasko errea.
- Bular egosiak.
4 egun
- Oloa eztiarekin ur gainean.
- Buckwheat.
- Millet porridge.
- Arroza.
5 egun
- Gantz gabeko kefir.
- Mamia jogurtarekin.
- Gazta kazola.
- Gazta gaingabetua.
- Esne.
6 egun
- Sagarra labean eztiarekin.
- Zitrikoak.
- Anana.
- Mertxikak.
- Sagarrak.
Otordu artean, ura, teak edaten dute. Dagokion egunean, ziurtatu arraina, oilaskoa, barazki saldak edaten dituzula.
arrain eguna
"Sei petalo" dieta egunero menu batekin hasten da arrain egun batekin. Haragi koipetsua jan dezakezu, baina ezin duzu frijitu eta kontserbak jan.
Arrainak omega-3 azido osasuntsu asko ditu, antioxidatzaileak direnak. Hori dela eta, bere osaeran dauden substantziak oso garrantzitsuak dira gorputzarentzat eta ez dute gorputzeko gehiegizko pisu multzo bat ekartzen. Oso erabilgarria da produktua egosi ondoren geratzen diren saldak edatea.
Arrain platerentzako errezetak
Errezeten dieta "Sei petalo" ez da zehatz-mehatz deskribatzen. Baina horri buruzko gomendio orokorrak daude nutrizionistek. Arraina galdara bikoitzean egosteko, izokin xerra, izokina xumea eta gatzatzea komeni da. Ondoren, jarri galdara bikoitzean, gainean berdeak jarriz.
Labean labean egoteko, gatzatzen uzten da eta produktua baratxuri eta belarrez estali. Paperean bilduta, labean labean.
Arrain zopa prestatzeko, hobe da gantz gutxiko barietateei lehentasuna ematea. Karkaxa moztu eta ur hotzarekin kazola batera jaitsi behar da, belarrak eta gatza gehitu. Egosi arraina egin arte.
barazki eguna
Ikastaroaren bigarren egun bakoitzeko "6 petalo" menua barazkiak jateko diseinatuta dago. Gordinik, irakiten, labean edo plantxan, lurrunean jatea onartzen da. Baliagarria da dietan zopa, zukua sartzea.
Barazkiak karbohidrato asko dituela uste bada ere, egun jakin batean xurgatutako kaloria kopurua txikia izango da. Landare-elikagaiek ere onura ekarriko duten bitamina eta mineral asko dituzte.
barazki errezetak
Menestra nahasketa goxoa prestatzeko, tomateak azenario, aza, piperra, berenjena eta tipula konbinatu behar dituzu. Tipula txikitu ondoren, zartaginera botatzen da, ondoren, azenario birrindua gehituta, erregosi egiten dira. Gainean gainontzeko barazkiak zabaldu, ura eta gatza gehituz. Mugitu eta sutan egin arte.
Brokolia aza oso erabilgarria da. Egosita dago, limoi zukuarekin, belar lehorrekin ondua.
Tomate zopa egiteko, hartu 0, 5 kg tomate eta erregosi zartagin batean, baratxuria eta gatza gehituz. 10 minutu igaro ondoren, bota ur kopuru txiki bat. Bere maila araututa dago, nahi den koherentzia kontuan hartuta. Erregosi prest arte. Ondoren albahaka gehitzen da irabiagailuan nahastuz.
oilasko eguna
Programaren 3. etapan, oilaskoa bakarrik jaten da egun oso batez. Egosi, erregosi eta labean egosten da, saldak egosten dira. Proteina asko eta kaloria gutxi ditu. Aldi berean, proteina-elikagaiek gorputza azkar asetzen dute, beraz, ez da gose sentipenik izango.
Oilasko haragia prestatzeko errezetak
Galdara bikoitzean egositako oilasko bularretako txuletak ezohiko gozoak ateratzen dira. Horiek egiteko, oilaskoa hartzen dute, fin-fin txikitu, arrautza bat gehitzen dute (salbuespen gisa onartzen da, proteina produktua ere bada), gatza eta belarrak. Modu honetan txuletak itsutuz, galdara bikoitzean jartzen dira.
Labean erretzeko, oilasko xerra gatz eta belarrez zikindu eta gero, paperean bilduta, labeko xafla batean zabaldu. Egosketa denbora - 40 minutu 180 graduko tenperaturan.
Haragia goxo-goxo egosteko, dadotan mozten da, zartagin batean jarrita. Gatza eta belarrak bota, ura gehitu eta gero erregosi samurra arte.
zereal eguna
Laugarren egunean, dieta egiten ari den pertsona baten dieta osoa zerealez soilik osatuko da. Irakiten dira, urarekin bota eta puztu arte itxaron. Bota ditzagun gatza.
Porridges karbohidrato konplexuak dira, haien digestioa prozesu luzea da. Horregatik, ez dago goserik egun honetan. Gainera, zerealek gorputza garbitzen dute.
Fruitu lehorrak jan ditzakezu, porridgez hautseztatuta. Kvass edari gisa erabil daiteke.
Zereal eguneko errezetak
Ezohiko plater bat labean labean egindako buckwheat da. Horiek prestatzeko, 100 g alkatzoin egosi, arinki gatzatuz. Ondoren, zerealak irabiagailuan nahasten dira belarrekin. Ondoren, masatik txuletak sortzen dira eta 20 minutuz labean egoten dira.
Etxeko mueslia egin dezakezu. Horretarako, bota oloa ur irakinarekin eta azpimarratu 15 minutuz. Fruitu lehorrak edo pruneak gehi ditzakezu.
Onargarria da olo-goletak prestatzea. Horretarako, nahastu 150 g olo-irina 1 baso esne gaingabetuarekin. Koilaratxo baten puntan sosa itzali ondoren, nahasteari gehitzen zaio. Ondoren, bainila pixka batekin hautseztatu. Masa puztu bezain laster, cookieak sortzen dira eta labean jartzen dira, paperarekin estalita. Egosketa denbora - 20 minutu 180 graduko tenperaturan.
gazta eguna
Azkenaurreko egunean, mamia produktuak bakarrik jaten dira. Onena gantz gutxiko produktu bat erabiltzea izango litzateke, gantz gutxiko jogurtarekin betetzea onartzen da. Garbitu platerak esnearekin, kefirrekin. Produktua ricotta edo gaztarekin ordezkatzen da. Baina kontuan izan gazta erabilgarriena dela, kaloria gutxi duelako eta bere konposizioan gatz ez dagoelako.
Giza hezurrentzat erabilgarriak diren oligoelementuak dituen proteina produktua da, adibidez, kaltzioa.
Gazta erabiltzen duten errezetak
Dieta egun honetan presta daitezkeen gazta kazolak oso ezagunak dira. Horretarako, nahastu gazta arrautza batekin, koilarakada bat semola (atzerriko produktu kopuru txiki bat ez da urratzen), mahaspasekin, 5 koilarakada jogurt, kanela edo bainila. Osagai hauetatik orea oratu ondoren, molde batean jarri eta lurrunarekin labean egosi (horretarako, labeko xafla baten azpian ur edukiontzi bat jartzen da).
Gazta tartak osasuntsu eta zaporetsuak izango dira. Haien errezeta erraza da: gantz gabeko gazta pakete 1 semola koilarakada batekin eta arrautza batekin nahastu behar duzu. Lortutako nahasketatik, garbigailuak osatu eta labean labean edo frijitu oliorik gabe zartagin batean.
Postrerako, plater berezi bat prestatzen da. Horretarako, gazta irabiagailuan kafe erdi batekin irabiatu, edulkoratzailea gehituz. Aparra sortzen denean, postrea prest dago.
fruta eguna
"Petalo" dietaren ikastaro osoa fruitu egun batekin amaitzen da. Jan produktu hauek elikagaietan eta gordinik, eta entsaladan, eta labean. Karbohidrato konplexuak dituzte, baina horietako asko kaloria gutxikoak dira. Horrek pertsona baten pisua azkar galtzen laguntzen du. Egun honetan ez duzu bananarik eta mahatsik jan behar, kaloria eta sakarosa asko baitute.
Fruta Errezetak
Fruta irabiatu oso gozoak eta osasungarriak. Horiek prestatzeko, mangoa eta anana nahasten dira irabiagailuan, menda gehituz.
Mugurdi freskoa prestatzeko, irabiatu baia hau irabiagailuan, eta gero hautseztatu azukre hautsa.
Kiwi, meloi, zitriko, mango txikitutako entsaladak presta ditzakezu. Nahasketa limoi-zukua eta ezti koilarakada batekin isurtzen da, eta gero irabiatu.
Ikastaroak
Suediako pisua galtzeko sistema normalean 4 ikastarotan egiten da. Baina pertsona batek modu independentean aukeratzen duen errepikapen kopuru zehatza. Erregimena behatzeko prozesuan zure egoeraren aldaketari erreparatu behar diozu. Aukera kendu nahi duzun pisuaren araberakoa izango da. Batzuentzat nahikoa izango da ikastaro bat, eta besteentzat, lau baino gehiago. Ziurtatu 6 egunen artean pausatzea, eta horietan elikagai arruntenak jaten dituzte, irina eta gozokiak dietatik kanpo.
Dietatik nola atera
Erantzukizun bereziarekin, ikastaroaren amaiera hartu behar duzu. Dieta gelditu ondorengo lehen egunetan, aurreko 6 egunetako dietan sartutako elikagaiak bakarrik jatea merezi du, beste plater batzuk pixkanaka lotuz.
Garrantzitsua da dieta askotarikoa eta kaloria handikoa egitea ez berehala. Ikastaroa berriro has dezakezu 4 zirkulu amaitu eta 30 egun igaro ondoren.
Ikastaroa amaitu ondoren zer jan behar den ulertzeko, gorputzeko sentsazioak entzun behar dituzu. Denbora horretan produktu kaltegarrietatik kentzea lortzen du eta zer izango den hobea esan dezake. Elikagai gozo, frijitu eta gantzdunen erabileran mugatzen jarraitu behar duzu. Sukaldaritza labean eta galdara bikoitzean da erabilgarria. Eta ez ahaztu jarduera fisikoaz, zure bizimodua aktiboagoa eginez.
Askotan, nutrizionistek kafea onartzen duten galdetzen zaie. Galdera honi erantzuna ematen zaio gehienetan edari honen egunean kopa bat edatea azukrea gehitu gabe. Dosi honekin, ez da kaltegarria izango. Baina erabilgarriagoa da tea prestatzea edo pisua galtzen duten belar decoctions edatea.
Kontraindikazioak
Elikadura-sistema orok bezala, dieta honek kontraindikazio ugari ditu. Beraz, ezin duzu erabili:
- gibeleko gaixotasun kronikoak;
- urdaileko ultzera peptikoa;
- giltzurruneko gaixotasuna;
- diabetesa;
- edozein gaixotasun, zeinaren tratamendua dieta aldaketarekin batera;
- bihotzeko gaixotasunak;
- Pisua galtzeko metodo hau debekatuta dago haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeentzat.
Dieta egiteko baimena dutenen zirkulua nahiko zabala da, sistema honek ez baitu gosea ekartzen. Hala ere, erabili aurretik, mediku bat kontsultatu eta honi buruz hitz egin beharko zenuke. Gaixoaren osasun maila zehaztuta, erabakia hartuko du. Jarraibide guztiak jarraitzen badituzu, koipeak gorputzetik irtengo dira denbora gutxian. Zure buruari kalterik ez egiteko beharrezkoa da espezialista batekin kontsultatzea, hobe da hau zaintzea.
Aplikazioak
Elikadura abentura interesgarri batean bihurtu nahi dutenentzat, telefono eta tabletetarako 6 Petals Diet aplikazioa kaleratu dugu. Programaren egun bakoitzari buruzko informazio guztia jasotzen du. Dietak ere aukeratzen ditu, kontsumitzeko gomendatzen diren plateren errezeta erakusten du. Horrez gain, pisua galtzeko ordutegiak eraikitzen ditu erabiltzailearentzat.
Iritziak
Adituek behin eta berriz esan dute elikadura-sistema hau oso eraginkorra, elikatze-hornidura bereiziaren printzipioaren arabera ezarri zenetik. Ofizialki frogatu da printzipioak pisu galera sustatzen duela. Emaitza handienak lortzeko, pisua galtzeko prozesuan, aholku hauek jarraitu behar dituzu:
- Jan zatikian, pintxoekin.
- Ahalik eta ur gehien edan.
- Kirola egin.
- Ez ezazu dieta bat gaixotasun baten ondoren berehala hasi: lehenik gorputzak berreskuratu behar du.
- Aukeratu produktu freskoak, ez prestatu aldez aurretik.
- Ez dago debekatuta gatza eta espezia platerak egitea, baina merezi du haien kopurua murriztea: gosea pizten dute eta gorputzean likidoaren geldialdia eragiten dute.
- Produktu alkoholdunak kendu, kaloria asko baitute eta gosea pizten baitute.
Nutrizionistaren iritzia
Sistemaren sortzaileak, Anna Johanssonek, garapenean zehar emakumezko ordezkarien pisua psikologikoki galtzen lagundu zuen. Bere errezetari lore baten irudia gehitu zion bere eskuz marraztuz. Ikur honen laguntzaz, programak gorputza hobetzen laguntzen duela esan zuen, maitasunez begiratu zure burua. Dieta eraginkorrenek ere ez dute nahi den emaitza lortzen emakumea depresioa eta estres larrira eramaten badute, Annaren ustez.
Hori dela eta, modu ludikoan eraiki zuen bere dieta, egunero bere buruarekiko errespetua eta gogobetetasuna dakartza. Jatorrizko bertsioan, emakume argaltzaile bakoitzak bere lore magikoa zizelkatzen du, Annak marraztutakoaren antzera.
Emakume bakoitzak bere landarea aukeratzen du: lili bat, arrosa bat, orkidea. 6 petalo ditu, pisua galtzen duen pertsona batek pixkanaka urratzen dituenak.
Paperetik hain egutegi bitxia moztu eta egunero petaloak kenduta, egun hori alferrik bizi ez zela eta irudiari mesede egin zion senti dezakezu. Horrek autoestimua areagotzea dakar, pertsona batek tentazioa gainditu eta bere borondatea indartu izanaren adibide garbia baita.
Petalo bakoitza sinatuta dago, horietan ez nahasteko. Dieta hori jarraitzen zuten emakumeak elkarrizketatu zituzten ikerketen arabera, landarea hozkailuan zintzilikatuz gomendio hori jarraitu zutenek lortu zuten emaitzarik onenak.
Ondorioa
Emakume batek dieta honen ondoren forma bikaina mantentzea nahi badu, dietaren kaloria-edukia handitu beharko luke pixkanaka. Etorkizunean, elikadura bereiziaren arauak ahalik eta gehien bete behar dituzu. Horrek osasuntsu eta forma ezin hobean mantenduko zaitu datozen urteetan.