Sandia Dieta - Aukera eraginkorrenak

Sandia baia gozoa da dieta egiteko

Uda erdian mami gozo gozoa duen baia berde erraldoi bat bere zapore eta freskotasunarekin denak gozatzeko prest dagoen garaia da. Eta hau da, azkenean, norbere burua hartzeko eta zaporearekin pisua galtzeko garairik arrakastatsuena, urte askotan zehar sandiaren dieta gehiegizko pisua aurre egiteko modu eraginkor gisa ezarri delako.

Sandia dieta - onurak eta kalteak

Sandia % 90eko zukua da, eta ia ez dauka azidorik edo gatzik, beste fruta eta baia batzuekin alderatuta. Baina fruitu horien zati likidoa alkalitan oso aberatsa da. Horregatik, urolitiasirako sandia-dieta dieta terapeutiko eraginkorrenetako bat dela erakusten dute nefrologoek. Gainera, egunean 2 kg sandia erabiltzea komeni da areagotzeko:

  • pielonefritisa;
  • zistitisa;
  • jade.

Sandia izugarri aberatsa da magnesioan, eta elementu honen eguneroko dosia osatzeko, nahikoa izango da 150 g mami mamitsu baino ez jatea. Horrez gain, sandia laguntzen du:

  • hipertentsioarekin;
  • kolesterol altuarekin;
  • patologia kardiobaskularrekin;
  • gibeleko gaixotasun kronikoekin;

Askotan, sandia medikuek gomendatzen dute antibiotiko terapiaren ondoren droga-hondarrak kentzeko. Eta garrantzitsuena, sandia pisua galtzen laguntzen du, 100 g mami gozoak 35-40 kcal baino ez dituelako eta baia honek asetasuna ematen du denbora luzez. Gainera, fruituan dagoen azido folikoak aktiboki parte hartzen du gantzaren metabolismoan.

Sandia dieta pisua galtzeko

Sandia dieta pisua galtzeko

Pisua galtzeko sandia pisua galtzea helburu duten dieta askotan erabiltzen da. Hala ere, sandia-dietarik azkarrena mono-garbiketa-dieta da, 5 egunetan 3 kg galtzeko aukera ematen duena. Dieta honetako menua pisua galtzen duen 10 kg bakoitzeko 1 kg sandia mamian oinarritzen da. Bost eguneko garbiketa-aldian ezin da jan sandia ez den janaririk. Baina ura gasik gabe edatea mugagabean onartzen da, eta egunean zehar te berde pare bat edan ditzakezu azukrerik gabe.

Dagoeneko lehen egunean nabaria da dietaren eragina. Efektu diuretiko eta laxante nabarmena dela eta, gorputzak gehiegizko likidoa kentzeaz gain, toxinak garbitzen ditu. Eta agindutako epearen ondoren emaitza finkatzeko, dieta beste 10 egunez luzatu daiteke hurrengo dietaren arabera.

Meloi Dieta

Sandia eta meloiaren dieta oso sinplea eta goxoa da. Bere iraupena 10 egunekoa da, eta 5 aldiz jan behar duzu zati txikietan. Otordu guztiak, bazkaria izan ezik, sandia edo meloi mamia dira (200-300 g) gehigarri batzuekin, adibidez:

  1. Gosaria: Zekale-tostadak gazta urtuarekin eta sandia xerra txiki batekin / edo oloa meloiarekin.
  2. Merienda: 300 g sandia mamia.
  3. Arratsaldeko merienda: 300 g meloi mamia.
  4. Afaria: 100 g gantz gabeko gazta meloiarekin (200 g).

Eguneroko bazkaria osatua izan behar da, adibidez:

  1. Bular egosia buckwheat eta entsalada freskoarekin.
  2. Patatarik gabeko barazki zopa eta 120 g gantz gutxiko haragi egosi edo lurrunetan.
  3. Indioilar txuletak lurrunetan arroz eta lekarekin.

Sandia-kefir dieta

Kefir dieta eta sandia jada ez dira dieta bat, barau egunak baizik, eta horietan kefir eta sandia % 1 bakarrik jatea onartzen da. Janaria sei aldiz zatikatua izan behar da, txandakatuz, hau da, baia-orea eta esne garratza ezin dira konbinatu. Eguna sandia batekin hasten dugu, eta oheratu baino ordu pare bat lehenago kefir edalontzi batekin amaitzen dugu. Egunean zehar, litro 1 esne hartzitua edan dezakezu eta 1 kg sandia jan ditzakezu bere pisuko 15 kg bakoitzeko.

Sandia dieta ogi beltzarekin

Ogi beltza, sandia eta pisua galtzea elkarrekin lotuta dauden gauzak dira. Eta hau 7 eguneko dietaren adibidean ikus daiteke, zeinetan jan dezakezu:

  1. Sandia mamia nahikoa da, baina ez 1 kg baino gehiago bere pisuaren 10 kg bakoitzeko.
  2. Zekale-ogia, ½ ogi baino gehiago, 4-5 otordutan banatuta.

Gogo handiarekin, ogi-kopurua egunean 100 g-ra murriztu daiteke edo 2 koilarakadarekin ordezkatu. l. olo-saldoa eta gehitu dietan 200-300 g "Shchetka" entsalada aza zuri freskoarekin, erremolatxa eta azenario-zerrenda mehe txikituta limoi zukuarekin eta oliba olioarekin.

Sandia menuan pisua galdu nahi dutenentzat

Sagar sandia dieta

Pisua galtzeko dieta baterako, sandia sagar fresko edo labean ere konbina daiteke. Dieta honetarako, egunean 1 kg sagar eta 1, 5 kg sandia mamia hartu behar dituzu eta produktuak 6 otorduetan zehar banatu. Baina ez ahaztu sagar zukuak urdailean eragin narritagarria duela, beraz, sandia-dieta hau ez da egokia gastrointestinalaren patologia dutenentzat.

Sandia dieta - irteera

Sandiaren dieta oso gogorra da eta irteera egokia behar du. Beraz, dieta amaitu ondorengo lehen egunetan, pisua ez da itzultzen, eta dieta eskas batera ohituta dagoen gorputzari kalterik ez egiteko, pare bat astez menu leun bati eutsi behar diozu:

  1. Gosaria. . . Porridge (arroza, oloa, buckwheat) ur gainean edo kantitate txikietan gantz gutxiko gazta / arrautza egosia / tostada gaztarekin eta te berde kopa batekin.
  2. Afaria. . . Gantz gutxiko arraina, haragia, hegazti xerrak (lurruna edo egosia). Barazkiak edo zerealak prestatu ditzakezu osagarri gisa.
  3. Afaria. . . Sandia mamia 2 kg baino gehiagokoa ez da.

Sandiaren dietaren eraginkortasun handia eta jarraitzeko aukera ugarik udako egunetan dieta hau ezagunena bihurtzen dute. Bi aste baino gutxiagotan, janari goxoarekin, 10 kg arte gal ditzakezu. Emaitza oso merezi du! Eta erraz aukera dezakezu menu bat zure gustuen arabera.