Arrazoi sortzeko metodo hau power Dr. Pierre Dukan oso zehaztasunez deskribatu bere liburuan "ezin dut pisua galtzen". Aipatu:
Guztiak bezala, nire lankide-medikuek, izan dut lizentziatua klasikoa frantziako eskola non ginen irakatsi zorrotza kaloria kontatuta eta buruz hitz egin kaloria gutxiko dieta ahalbidetzen duen kontsumoa elikagai guztiak, baina neurriz.
Baina bezain laster hasi nintzen lanean, hau eder teoria oinarritzen dar-dar espero ahal izango duzu buelta bat gantz pertsona asko jaten da, kontzientzia eta zorrotza miresle behe-kaloria dieta, azkenik bilduta.
Zer ezagutzen dut, gaur egun, ikasi dut bidez praktika urte asko eta zuzeneko eguneroko komunikazio nire paziente dira gizon, eta askotan emakumeak dira sutsuki prest egosten, eta, are gehiago, bizi hau konpultsiboa jan behar. Oso azkar konturatu nintzen azpian maskara gluttony eta neurrigabe gosea ezkutatzen behar ordaina bidez bere burua elikagaien guztiak gantz pertsona da irresistible eta bera premiazko gisa bizirik irauteko sena.
Laster, argi geratu zait ez garela laguntzeko gai bat gantz pertsona pisua galtzen, bakarrik ematen zion aholku batzuk, ez du axola zenbat sen zientifiko eta arrazoibide ahal izango dute. Pertsona hori erabaki pisua galtzen, medikuarengana joan edo metodoa, pisu-galera, ez bakarrik beren pisua borroka borroka, odds bere biziraupen-sena. Pertsona hau da aurkitu nahian kanpoko indar baten, norbait lagundu zion, eta eman zion argibideak argi — besterik gabe, oso gauza hori zuen gehien gorroto, jarraibideak, argibideak, eta pentsaezina da bakarrik zehatza zehazteko egun, aldiz, metodoak eta elikagaien abstinentzia.
Bada, dena idatzi goiko Duzu buruz eta benetan ezin zenbatu kaloria eta prestatu zure dieta gabe argi argibideak, the Dukan dieta ahal izango Duzu, luze-espero salbazioa.
Esentzia Dukan dieta
Sen esango komatxorik liburua Pierre Ducane "ezin dut pisua galtzen":
Hasi nintzen nire dieta proteina sekuentzia... Kontuan hartuta erraztasuna duten nire paziente ondoren lehen emaitzak arrakastatsuak izan ziren prest atzera behera bere helburua, eta berriro ere hartu behar zaharra, izan nuen buelta nire dieta sartu zerbait big — en integrala pisua galtzea plan batean.
Fasea "Erasoa"
Barne sarrerarekin garbi proteina, ahal izango duzu, pisua galtzen azkar eta praktika ez da gutxiago emaitzak lortu baraualdi bidez edo erabilera proteina hautsa baina gabe desabantailak bi metodoak.
Horrez gain, arrautza proteina elikagai osatua soilik proteinak ez da naturan existitzen. Beraz, hitz egiten ari gara dieta horrek dieta barne produktu, bere konposizio hurbiltzen pure dieta proteina. Adibidez, haragi, arrain, itsaski, hegazti, arrautza eta gantz gutxiko esnekiak.
Fasea "Txandakatzen"
Fase honetan, dieta dakar txandakatzen proteina eta barazkiak aukera ematen dizu azkar eta aldi berean iristeko nahi duzun pisua.
Etapa "Finkatzeko"
Etapa seguru emaitzak xedea saihesteko ondorioak yo-yo, noiz gorputza helburua azkar berreskuratu pisua galdu. Hau da, etapa ahultasuna handitu, iraupena, zein kalkulatzen da formula: 10 egun finkatzea bakoitzeko kilo galdu, aurreko bi faseetan.
Fase honen helburua dieta da saihesteko zorrotz bat pisua handitzeko, zein da ohikoena ondorio gehienak dietak pisua galtzea. Sarrera garrantzitsua, hala nola, produktu gisa, ogia, fruta, gazta eta batzuk starchy elikagaiak, eta sarbidea zenbait alferrikako tratatzen da guztiz beharrezkoa, baldin eta beren sartzea dietan da menpeko zehatza argibideak. Iraupena etapa honetan berdinen kopurua galdu kilogramo bider 10, hau da, hartzen du 10 egun sendotzeko bat kilo galdu.
Fasea "Egonkortze"
Garrantzitsuena azken etapa atxikipena lortu pisua, zein oinarritzen da oso erraza babes-neurri hori ez da beharrezkoa askoz ere ahalegin mantentzeko pisua:
- 1 proteina egun, aste bat, hori da atxikitzen etapa "eraso" 1 denbora aste bakoitzeko, hots, ostegunean;
- porrota Igogailua;
- 3 koilarakada olo bran egun bat.
Hiru horiek baldintzarik gabeko arauak eskatzen zorrotzak betetzea, aldi berean, partida da, eta ez neketsua baldintzak, baina izango dute jarraitu bizitza osoan zehar!
Laburpen bat Dukan dieta
Komatxorik liburua Pierre Ducane "ezin dut pisua galtzen":
"Fase pure proteina "Erasoa"
Produktuak:
- bakarrik proteinak.
Batez besteko iraupena:
- 2 7 egun.
Fasea "Txandakatzen"
Produktuak:
- txandakatuz proteina egunak eta egunak noiz jan ahal izango duzu, proteinak eta barazkiak.
Batez besteko iraupena:
- galdu buruz 1 kilo astean iritsi arte zure nahi duzun pisua.
Etapa "Finkatzeko"
Produktuak:
- gehitu 2 ogi xerra, fruta, gazta, 2 anoa starchy elikagaiak (1 zerbitzatu lehen seihilekoan etapa 2 — bigarren erdia).
- 2 bat antolatu jai bazkari bakoitzeko astean (1 PIR lehen seihilekoan etapa 2 PIR bigarren erdia).
Batez besteko iraupena:
- 10 egun izoztu bat kilo galdu.
Azken etapa "Egonkortze"
Proteina osteguna + erabilera saihestuz altxatu + 3 koilarakada olo bran egunero.
Batez besteko iraupena:
- ikastaroa bizitza osoan.
Lehen etapa "Erasoa" da, nahiko labur, baina oso eraginkorra. Da ordezkatu etapa bat izeneko "Striping", barne-aldiak ekaitz eta arnasketa espazio bat, eta jarraian etapa sendotzea pisua, iraupena, hau da, kopuruaren proportzionala galdu kilogramo. Azkenik, betirako gorde, beraz, zaila da pisua galdu, konstante bat da eta, beraz, eraginkorra neurri, betetzea eta bertan gomendatzen da zure bizitza osorako, proteina bat egun astean, eta horrek aukera emango du oreka mantentzeko guztietan asteko beste egunetan."
Zergatik Dukan dieta eraginkorra da
Eraginkortasuna hau power sistema da frogatu, beraz, asko landu da, eta ulerterraza.
- Laguntzen pisua galtzen azkar, bat-proteina dieta.
- Txandakatuz proteina egun proteina-landare murrizten kalte proteina dieta.
- Arreta berezia ordaindu aurrezteko emaitza. Esker biguna eta pixkanaka-pixkanaka itzultzeko normal bizi, jende gehienak gai izango da egonaldia lortu pisua.
- Esker sortzea arauak gizon hori behar behatzeko, bere bizitza guztian, posible da mantentzea normala gorputzaren pisua.